Todo mundo está hablando de estas rutinas de ejercicio que dejan a todo mundo con la boca abierta. Estas instructoras llevaron a cabo una serie de entrenamientos para demostrar la efectividad que tiene el mantenerse en forma con prácticas rutinas pero nunca se esperaron que les sucediera esto.

Estas reconocidas instructoras efectúan sesiones de yoga, zumba, cardio y crossfit donde muestran los secretos para tener una figura tonificada en poco tiempo. En sus canales de Youtube publican una variedad de videos y la manera peculiar de cada ejercicio les ha valido tener miles de suscriptores.

A continuación puedes ver como estas entrenadoras hicieron estos ejercicios con variedad de rutinas donde trabajan las partes más esenciales para lucir una moldeada figura haciendo énfasis en la parte abdominal y los músculos de las piernas y espalda baja. Lo particular de todo esto es que en la práctica de sus rutinas suelen darse momentos inesperados que ponen a su público con la temperatura alta.

  • Espalda Baja. Para este ejercicio Anabela recomienda efectuar estiramientos boca abajo en una alfombra de yoga que consiste levantar las manos y los pies unos cuantos centímetros dejando el abdomen como apoyo en el centro de la alfombra.
  • Sentadillas con manos extendidas. Este ejercicio es cinco en uno porque trabajamos la parte abdominal, pierna, espalda baja, pantorrilla, hombros y brazos. El mecanismo de este ejercicio es hacer 3 series con 20 repeticiones de sentadillas con los brazos extendidos al frente. Al momento de hacerlo se recomienda inhalar y exhalar para mantener un ritmo favorable a la circulación sanguínea.
  • Saltos de payaso y Salto de Cuerda. Para este ejercicio se cronometrara 2 minutos por ejercicio donde los saltos de payaso consiste en saltar de forma sincronizada elevando nuestras manos de la cintura hasta arriba de nuestra cabeza hasta tocar ambas manos como un aplauso. Se efectúa de manera constante sin parar. Y el salto de cuerda no hace falta tener cuerda, sencillamente se simulara saltar la cuerda saltando durante 2 minutos.

Con estos ejercicios dedicando media hora al dia se puede conseguir en un mes resultados sorprendentes y la manera en la que las instructoras lo ejemplifican en video deja a todos con la atención puesta a cada movimiento que sin duda es un deleite visual para toda la audiencia.